Hvernig virka þjöppusokkar?
Þjöppusokkar eða -sokkar þrýstu varlega um fæturna til að aðstoða við blóðflæðið, eins og hjálplegt faðmlag fyrir fæturna.
"Þjöppusokkar eru oftast notaðir sem meðferð fyrir fólk með langvarandi bláæðabilun," útskýrir Dr. Joseph. Í þessu ástandi virka lokurnar í bláæðunum ekki eins vel og þær ættu að gera. Blóð á í erfiðleikum með að komast aftur upp að hjartanu, sem veldur bólgu, verkjum og þyngslum í fótleggjum.
Með því að kreista kálfana vinna þjöppusokkar gegn auknum þrýstingi í bláæðum, segir Dr. Joseph. Það hjálpar blóðinu að flæða aftur í átt að hjarta þínu.
Sokkarnir virka líka fyrir fólk án bláæðavandamála. Þjöppusokkar geta dregið úr bólgu í fótleggjum hjá fólki sem er á fótum allan daginn eða situr tímunum saman (eins og á löngu flugi).
Geturðu verið í þjöppusokkum í rúmið?
Geturðu aukið ávinninginn af þjöppusokkum með því að vera í þeim dag og nótt? Dr. Joseph segir að það sé ekki nauðsynlegt. „Ávinningurinn kemur fram þegar þú ert á hreyfingu og þyngdaraflið vinnur á æðum þínum,“ segir hann. "Þegar þú liggur niður tekur þú áhrif þyngdaraflsins í burtu. Það er því engin ástæða til að vera í þjöppusokkum þegar þú liggur eða sefur."
Þjöppusokkar ættu ekki að vera óþægilega þröngir. Samt er gott að taka þá af og gefa fótunum frí. Það gæti líka verið erfitt fyrir húðina að klæðast þeim 24/7. Næturtíminn er góður tími til að afhýða þær, nudda í sig húðkrem og láta húðina anda.
En það er ekki endilega skaðlegt að vera í þjöppunarfötum á meðan þú sefur, sérstaklega í stuttan tíma. Það er ekkert mál að skilja þá eftir í lúr, til dæmis ef þú vilt ekki rífa þig út úr þeim áður en þú blundar og dregur þá aftur á eftir.
Að sofa í íþróttasokkum: gott eða slæmt?
Undanfarin ár hafa þjöppusokkar eða ermar - oft kallaðir "bata-sokkar" - orðið vinsælir meðal hlaupara og íþróttamanna. Sumar rannsóknir hafa sýnt að notkun þeirra meðan á hlaupi stendur getur aukið árangur næst þegar þú keyrir á gangstéttina.
Myndi það auka bata enn meira að klæðast þeim eftir æfingu - eða jafnvel alla nóttina?
Í þessu tilviki vísar „bati“ ekki til þess sem gerist eftir að þú hættir að æfa. "Þeir eru kallaðir batasokkar vegna þess að þeir bæta blóðrásina til að hjálpa vöðvunum að jafna sig hraðar meðan á hreyfingu stendur," segir Dr. Joseph. "Áhrifin koma á meðan þú hreyfir þig, svo það er engin ástæða til að halda þeim á eftir eða á meðan þú sefur."
Er nokkurn tíma ástæða til að vera í þjöppusokkum í rúmið?
Það er ein undantekning frá "þarf ekki þjöppun á nóttunni" reglunni, segir Dr. Joseph. "Fólk með bláæðasjúkdóm getur þróað með sér opin sár á fótleggjum. Að vera í þjöppusokkum á nóttunni getur hjálpað þeim að lækna."
Fyrir slíka læknisfræðilega notkun skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvenær eigi að vera í þjöppusokkum og rétta þéttleika. Fyrir íþróttamenn eða fólk sem vill létta bólgur í fótleggjum frá því að sitja eða standa, eru lausasöluvörur í miklu magni. Þeir koma í ótrúlega fjölbreyttum stílum til notkunar á daginn.
"Þú getur fundið mismunandi efni, þykkt og hönnun - frá argyle og röndum til buxnasokka eða hreinna sokka sem þú getur klæðst með viðskiptafatnaði," segir Dr. Joseph.
